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孕期需要补充dha吗？脑黄金DHA知多少。DHA对胎宝宝的脑神经及视神经发育非常重要，体内DHA水平较高的胎宝宝视力与智力发育较为良好，那么孕期如何补充DHA呢？孕期需要补充dha吗？
了解DHA
DHA（二十二碳六烯酸）俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长及维持细胞结构完整的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要成分，在人的大脑皮层中含量高达20%，在视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎宝宝的智力和视力发育至关重要。孕期需要补充dha吗？

食物中的DHA
干果类，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的a-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
鱼类
DHA含量高的鱼类有館鱼、鲤鱼、鲤鱼、鳍鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳍鱼、带鱼、花鲫鱼等。就1条鱼而言，DHA含量高的部分首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。孕期需要补充dha吗？
DHA制品
市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取的，另一种是从藻类中提取的。相比之下，藻类的优势突出，表现为DHA含量高，EPA（二十碳五烯酸）含量低，且直接从海洋中获取，不含色素，安全性高，抗氧化能力强，最有利于婴幼儿吸收。所以，孕产妇宜首选藻类DHA制品。