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不少的女性在怀了宝宝之后,就发现自己的睡眠质量没有以前好,总是翻来覆去的睡不着,而且还感觉到宝宝,在肚子里面的活动,害怕自己错误的睡眠姿势,会对宝宝的发育带来不良影响,那么孕妇要怎样睡才好?
1、怀孕的早期,任何的睡眠姿势都是可以的,因为这个时候子宫还是很小的,满了4个月之后,最好是采取左侧的睡眠姿势,这种方法能够有效的改善血液循环,给宝宝提供充足的供血,更有利于身体的快速成长。
2、很多人对于左侧睡还不是很清楚,当然这个时候要选择30度左右的角度,而不是标准的90度角,适当的把脚部抬高,避免出现水肿的现象,如果感觉自己这样还是不舒服,可以来回的交换睡眠
3、有些孕妇由于自己白天的时候精神压力大,感觉睡不好,可以饮用40度的牛奶,帮助精神压力减少,但是要提前两个小时喝,选择纯棉质的睡衣,不要穿那些紧身的衣服,天气炎热的时候,可以适当的使用电扇,但不能对着身体吹。
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