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　　每一名家长在照顾孩子时，都会做的细致入微，所以当出现睡眠不好等问题时，都会在第一时间有所发现但是可能有许多家长都会感觉到有些不知所措，因为他们并不清楚怎么做才能够帮助孩子改善睡眠质量，那接下来就跟随着小编一起来通过阅读下面文章了解了解吧。　　首先要明白，宝宝的睡眠质量是可以培养的。让宝宝白天玩得高兴一点，玩累了自然就会进入香甜的睡眠之中了，临睡前给孩子洗一个舒服的热水澡，喝杯牛奶，对促进睡眠也都是有很大的帮助的。再者也可以选择音乐，故事等方式为孩子创造一个更加适合睡眠的环境，这些对于促进宝宝的睡眠都有好处。　　其次还要了解孩子的睡眠时间。正常情况下两周岁以内的孩子一天至少要有两次小睡，这个不同的宝宝都会有不同的睡眠规律。事实上这一个规律从孩子出生开始就可以培养了，只要抓住了宝宝的规律，就可减少妈妈的负担，也更有利于孩子的睡眠质量。　　如果孩子确实睡眠不足，而又不肯入睡，那么做家长的就要耐心的引导了，不可过于急躁，否则容易引起恶性循环。

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尽量把孩子留在床上，给孩子讲故事，听音乐。如果孩子还是执意要下床，就尽量的让他呆在房间里玩，然后再轻声的哄孩子上床睡觉。　　另外还要注意不要让宝宝睡前吃得过于饱，吃过饱，肠胃不舒服自然不会入睡，同样的也不要让孩子过度的喝水，否则容易被尿憋醒，从而也会影响到睡眠。　　读到这里，相信各位家长都已经知道了一些能够改善睡眠质量的方法，因此以后就可以根据小编的建议去做，并且在该过程中一定要有足够的耐心，这样长时间坚持下去的话就可以让孩子拥有良好的睡眠，也更有助于健康成长。