怀孕期间可以有性生活吗
怀孕期间可以有性生活吗？夫妻过性生活是婚后夫妇正常的生活。但当妻子怀孕后，怀孕期间可以有性生活吗？如何过性生活却是应该高度重视的事了。为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应避免性交。
怀孕期间可以有性生活吗？为什么妊娠头3个月要禁止性生活呢？在怀孕早期，早孕反应会造成孕妈咪性欲和性反应减弱，由于担心胎宝宝的健康，孕妈咪内心也会有意回避性生活，这是因为妇女怀孕后内分泌机能发生改变，对性生活的要求降低。准爸爸一定要充分体谅孕妈咪的这一情况。怀孕期间可以有性生活吗？
其次，孕早期胎盘尚未完全形成，胚胎处于不稳定的状态，保护胎宝宝的孕激素分泌量也还不够多，是极易发生流产和病毒感染的时期。对于性生活造成的细菌感染也要注意。怀孕期孕妈咪阴道分泌物增多，外阴部不仅容易溃烂，而且对细菌的抵抗力也减弱，如果有比较严重的细菌感染，就有流产的危险。所以孕妈咪平时要注意保持局部清洁，同时在性行为前必须特别注意。关于这一点，准爸爸也应同样注意。
同时孕妈咪还有心理方面的因素，担心性生活会影响胎儿正常发育和安全，还有身体方面的因素，身体笨重、不灵活、行动缓慢、不方便等。更重要的是妊娠头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果进行性生活，很可能由于动作不当或精神过度兴奋时的不慎，使子宫受到震动，很容易使胎盘脱落，造成流产。即使性生活时十分小心，由于孕妈咪盆腔充血，子宫收缩，也会造成流产。
孕期营养指南与食谱推荐
孕期营养指南与食谱推荐，孕早期孕妈咪首先要注輦饮食习愦调整。如果个人身体状态良好，饮食习愦也很好，就应很好地保持下去，同时増强营养的供给；如果孕妈咪本来就有贫血、营养不良、体重偏轻等身体问题，或有节食、不按时吃饭等不良饮食习惯，孕期营养指南应及时调整，保证营养的供给，自己的身体状况调整到最佳状态。
合理的饮食可改善孕期的恶心、呕吐
怀孕以后，孕妈咪最早感觉出来的不舒服症状是恶心、呕吐。这是因为内分泌的改变引起，但情绪的影响也是一个主要的因素，三个半月以后症状可慢慢减除，通常可以用饮食来帮助改善。
早晨刚起床，未刷牙时，先吃一些自己喜爱的食物。不让肚子空着才好，例如苏打饼干、烤面包或水果，但不要吃得太饱，只要稍稍吃些填肚子即可。
觉得不舒服时，可喝点清淡的热茶、清咖啡或热牛奶，热开水中加点柠檬亦可，吃后休息一下，再慢慢起身。冷的食物、较热的食物、不易引起恶心的食物也可以吃一点，因为冷的食物气咪较淡，不刺激胃黏膜。在呕吐厉害时，避免进食温性食物。
怀孕初期宜少食多餐
在孕初期，胎儿生长较慢，能量要求基本上与怀孕前相同。孕期营养指南这时期由于怀孕反应，孕妈咪实际上吃得不是很多，一般恶心比较严重的是在早晨起床或傍晚时，所以胃太空或太饱都不好，少食多餐是最好的办法。膳食可以按易消化、少油腻、咪清淡的原则，在不妨碍营养的前提下，尽量照顾孕妈咪的胃口，提供孕妈咪喜好的食物。
这期间孕妈咪可以改变一日三餐的固定习惯，孕期营养指南想吃的时候就吃，注意应该多吃含蛋白质和维生素多食物，早晨可吃牛奶、鸡蛋、面包、饼干等，孕妈咪应以午餐为中心，设计营养丰富的食谱，饭后一定要休息。晩餐食用少量容易消化的食物即可。不喜欢牛奶的气咪可以吃一些脱脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶汤，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口咪又保证营养，吃些酸的物品可能会增进食欲。在此期间，不可为了营养需要而勉强吃些不易消化的食物，否则会增加胃的负担。
孕1月补叶酸食谱推荐：芦笋炒鲜鱿
原料：芦笋300g，鱿鱼200g。
调咪料：盐5g、咪精、鸡精各3g、虾酱适量
做法：
a.将芦笋洗净，切段；賊鱼洗净，切十字初。
b.将芦笋段、觥鱼花入沸水中汆一下，指起沥水。
c.锅中下油烧热，将卢笋段、賊鱼花下入锅中翻炒，再下调咪料调咪即可。
胎儿大脑发育需要的营养素
胎儿大脑发育需要的营养素，我们人类大脑的结构、功能与营养物质的提供密切相关。孕妈咪的营养状况将直接影响胎儿身体和胎儿大脑发育。
怀孕早期是胎儿细胞分裂期，胚胎着床后就开始了大脑的发育，这时受精卵不断地分裂，一部分形成大脑，另一部分形成神经组织。如果这个阶段缺乏营养素，胎儿大脑发育可能会使胎儿脑细胞的分裂期缩短，从而直接影响脑细胞的数量。
人的大脑主要由脂类、蛋白类、糖类、维生素B、维生素C、维生素E和钙这7种营养成分构成，与胎儿智力发育有关的重要营养素有优质蛋白质、卵磷脂、叶酸及多种维生素和锌、铜等微量元素。
富含这7种营养成分的食品有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹳鹑蛋、牛肉、兔肉、羊肉、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、捞猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、萝卜叶、胡萝卜等。
增加叶酸的供给，确保胎宝宝大脑及脊椎的发育
怀孕初期，是胎宝宝神经管发育的重要时期，孕妈咪要增加叶酸的供给，降低胎胎儿大脑发育迟缓、脊柱裂以及其他神经管缺陷发生的概率。从计划怀孕到怀孕头3个月，准妈咪每天应补充400μg的叶酸。
怀孕期间饮食健康
怀孕期间饮食健康，科学家研究发现，任某些方面，胎宝宝具有不亚于成年人的惊人能力。美国著名医学家托马斯研究表明，胎宝宝狂6个月时，大脑细胞就已接近成人，各种感觉器官系统也趋于完善，能对母体内外的刺激做出自己的反应。这充分说明了怀孕期间饮食的必需性和有益性。
孕1月，是精子与卵子相遇形成受精卵，受精卵分裂发育成胚芽的阶段。此时，准妈咪和准爸爸的身体健康情况和心理状态对胎宝宝影响最大。准爸妈要在饮食、环境、精神、运动、休息等方面做好保健措施，帮助胎宝宝健康发育。
临床研究发现，宝宝出生后的饮食习惯深受母亲怀孕时的饮食状况的影响。通常，怀孕期间饮食习惯良好的孕妈咪，宝宝的饮食习惯也较好；而孕期经常偏食、没胃口，不按时吃饭，甚至有一顿没一顿的，那么宝宝出生后通常也比较不爱吃东西、消化不良，大一点的宝宝还会明显地出现偏食现象。
其次，如果孕妈咪怀孕期间饮食状况不佳，还会影响宝宝的身体发育，由此可见饮食胎教的重要性。所以，孕妈咪孕前孕后最需要做的就是调整好饮食习惯，摄取充足均衡的营养，补充胎宝宝发育的必要元素，帮助宝宝健康发育。
此外，饮食胎教不应该是在确认怀孕之后才开始，在制定怀孕计划时就应开始实施。通常来说，至少要提前3个月制定怀孕计划。因为参与受精的精子是在3个月之前被准爸爸制造出来，因此准爸爸应在准妈咪受孕前3个月前调整生活习惯，戒掉抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，保证精子质量。
准爸妈在进行饮食胎教时应本着丰富多样、营养均衡的原则，做到定时用餐、定量用餐、安心用餐，多吃天然食物，如五谷、新鲜蔬菜水果等，纠正挑食、偏食等不良习惯，尽量全面丰富地摄取营养，千万不要忽视饮食对宝宝的影响。
适合孕妇的运动推荐
适合孕妇的运动，怀孕过程中，孕妈咪进行适当的运动是有益于强健母子体质的，同时还能起胎教的作用，不过，运动的方式、强度和时间应根据孕妈妈个人体质和运动习惯的不同而不同。那么适合孕妇的运动有哪些？
一般来说，孕妈咪体质良好、有运动习惯的，运动方式可多样一些，但运动强度也可不宜过大；而平常没有运动习惯，或体质较弱的孕妈咪，则应阳最舒适的运动方式开始，慢慢地増加运动方式、强度和时间。
孕早期运动守则：可多做有氧运动
在妊娠的前3个月里，胚胎正处于发育阶段，胎盘与子宫的连接还不紧密，动作不当或运动过于激烈都可能刺激子宫收缩，引起胚胎着床不稳或胎盘脱落而造成流产。因此，孕早期适合孕妇的运动尽量选择舒缓的、有节奏性的有氧运动，如游泳、散步、慢跑、爬楼梯、简单的孕妇体操等。而像跳跃、扭曲或快速旋转的运动方式则应避免，同时日常生活中需要大幅度弯腰、负重等家务劳动也应尽量避免。
孕早期适合孕妇的运动首推游泳，游泳有助于放松紧张的肌肉，灵活关节，促进血液循环，减轻早孕反应，培养孕妈咪良好的孕期心理，对宝宝的神经系统发育也有很好的作用。但是在游泳时，孕妈咪一定要注意卫生和安全，最好选择水质干净和人员较少的游池。
Tips：准妈咪运动注意事项
罷动时发生的各种不适反应，都是孕妈咪身体目我保护机制的启动，比如,怀孕时为了保证暗宝宝的营养供给，孕妈咪的血容量会咽显增加，使心血管系统处于高动力循环状态。若孕妈咪活动量过大，心脏就会加快跳动，引起心跳过速，就是在提醒孕妈咪应该放慢活动了。再比如孕妈咪活动中可能会有，短、气喘、头晕等症状，这可能是O为孕妈咪运动强度过大，使得呼吸系统无法满定运动中母体和治/L的需氧量，若不加以调整，就可能导致母体和胎儿缺氧，而造成伤害。
孕妈咪千万不要忽视这些预警信号，以免对身体造成更大的伤害。通常来说，以下预警信号特别注意：阴道流血、流液；眩晕、视物模糊；心率过快、心慌气短、呼吸困难；子宫收缩；肌肉痉挛；身体任何部位的疼痛，允其是背部或骨盆区域的疼痛。
出现上面的某些不适时，孕妈咪应进行及时的调整，如出现呼吸困难，胎儿就可能缺氧，应立即停止活动，看情况是否得到好转，若是出现恶化，就应立即就医检查。
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