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冬季多阴天 新妈心情调理攻略

　　进入冬季，雾霾与阴雨等天气轮番来袭，经常数日看不见阳光，生活在阴沉的天气之下，确实容易郁从心来。产后的新妈妈作为情绪容易不稳定的群体：身体荷尔蒙的变化让她们情绪多变，漫长产假中无人陪伴，处于不生活重心只能围绕孩子的情况。在这季节，确实是容易有烦躁的不安的情绪滋生。

　　虽然，阴天确实是让人情绪低落，提不起精神。但是，并代表就要向情绪妥协。经常性的压抑情绪不仅对心理产生很大的影响，而且对身体的健康状况也产生很大的威胁。如果，近来感受到心情有些沉闷，那别默默地忽视，立马采取行动，调理心情，赶走坏情绪。

　　绝对要让自己动起来

　　阴雨天气，新妈可以进行一些室内的运动如练习瑜伽，健身操，跳绳等运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。通过体育运动能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。

　　音乐和舞蹈让你愉快些

　　心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有按摩 和调整作用。 跳交谊舞，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，忘却烦闷的阴天，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。

　　自我开导下吧

　　当你在阴天感到心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。

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