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　　良好的营养是保证孕妈咪健康和胎儿健康成长的重要因素，尤其是孕期的10个月，生命由6克的胚胎，长成3000克左右的胎儿，500倍的成长全仰赖妈咪供给营养。孕妈咪知道每天需要多少营养素吗？本期营养专家会告诉你每天必需的5大营养及6种食物。
　　孕妈咪补充一定的营养素，遵循必要的饮食原则，摄取全面、足够的营养，才能保证自己的健康和胎宝贝的正常发育。
　　孕妈咪需要的5大营养素
　　1．蛋白质
　　蛋白质是构成人体细胞的主要物质，从人体来说蛋白质的含量占脑干总重量的30%～35%，我们的皮肤、肌肉、内脏、毛发、韧带、血液等都是以蛋白质为主要成分，更为重要的是，蛋白质是大脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质，同时，蛋白质中的氨基酸对脑细胞也极为重要。如果在胎儿期蛋白质供应严重不足会引起胎儿大脑发育障碍，将严重影响出生后的智能水平。孕妈咪缺少蛋白质还可以影响垂体促性腺激素的分泌，雌激素及孕酮减少，导致妊娠中断。蛋白质如此重要，可是我们自身却不能合成。植物通过吸收阳光、水、土壤和空气就能合成蛋白质，必需通过食物摄取。
　　蛋白质分动物蛋白和植物蛋白两种：动物蛋白如肉、鱼、蛋等，植物蛋白主要是豆制品。一般来说，成人每千克体重每天需要1克蛋白质，而胎儿每千克体重每天需要3克。因此，孕妈咪每天的蛋白质需要量在60～80克左右。在妊娠晚期更需要一定量的蛋白质，在80～100克左右，以供分娩和哺乳所需。含蛋白质较多的食物有肉、鱼、蛋、奶、豆、水果等（其中蛋类和乳类中的蛋白质最易为人类消化吸收）。
　　2．脂类
　　脂肪是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。脂肪占脑重的50%～60%，其
产后恢复_顺产后肚子松弛下垂很严重练瑜伽有用吗？

　　产后肚皮松弛练瑜伽是有用的，可以通过瑜伽动作，比如简易坐扭转，半鱼王，玛里奇三等进行收腹，产后肚子松弛是胎儿长大后腹部中间的腹白向两侧分开，此时不适合跑步，可以通过以上的瑜伽动作进行改善，有一定的效果，但是不要盲目的去锻炼，这样会给自己身体带来损伤，最好在专门的瑜伽教练的指导下进行训练。
　　产后瘦腹瑜伽动作
　　1、简易坐扭转
　　盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
　　2、半鱼王
　　这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
　　3、玛里奇三
　　臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子:不孕不育，以使两边的骨盆等高，下面的支撑腿产后恢复，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转，扭转时要注意，让下背部向上提，不要弓背。整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直，是等长的线。
　　Tips：
　　怀孕让孕妇肚皮松弛，所以产前和产后孕妇就有很长的路要走，保持积极的态度，知道自己有能力让身体恢复，注意运动，确保慢慢和控制以上的产后恢复这些瑜伽动作练习，做好产后瑜伽注意事项，能让产后肚皮松弛有所缓解，达到事半功倍的效果，直到最终的完全恢复。
试管婴儿可以找人供卵吗玉米淀粉周报：节后复工复产 淀粉加工利润预期下滑

　　试管婴儿可以找人提供卵子吗？玉米淀粉周报：假期过后，复工后淀粉加工利润预期下滑依然强劲。随着天气变暖，玉米储存的难度增加。由于基层剩余粮食不多，预计粮食销售进度将继续较快。试管婴儿可以找人提供卵子吗？粮食销售将提前结束。后期交易者要注意玉米。12月份，玉米进口继续大幅增长，约47%来自美国。然而，由于美国玉米进口大幅增加，中国最近返还了约5万吨购买的美国玉米，但其中约59%仍未运往中国。后续要关注3月份香港进口美国玉米向下游企业集中
　　需求方：饲料需求方面，由于生猪价格持续下跌，原材料成本上涨，生猪养殖利润迅速下降。外包仔猪养殖的利润甚至造成了损失。试管婴儿可以找人提供卵子吗？非鼠疫复发的影响大幅下降，一定程度上影响后期生猪生产能力，对玉米饲料需求产生不利影响；蛋鸡利润持续低迷，短期内没有明显的有利因素提振鸡饲料需求。在深加工需求上，淀粉加工利润随着淀粉价格上涨而上升，处于一个相对较好的水平。试管婴儿可以找人提供卵子吗？假期过后，运营率迅速上升，而下游因为补货需求的发货速度明显加快，可以找人提供鸡蛋。淀粉存量逐月下降，整体淀粉需求支撑玉米消费。
　　风险预警：东北、华北天气状况；美国玉米抵达香港的进展；新冠肺炎疫情对企业生产的影响；非瘟疫复发度。