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孕妈妈们在发现自己怀孕的时候，心里既是高兴的，同时又是忐忑的。不知道自己应该怎么做才是对肚子里的宝宝好，特别是在饮食上，更加不知道应该要怎么吃才能够把宝宝养得好好的。那么，怀孕吃什么孩子比较壮呢？ 1、经常吃含铁丰富的食物。含铁丰富的食物能够很好的补充孕期所需要的叶酸。铁的主要来源在于动物的肝脏、动物的全血、红肉类（猪、牛肉）、鱼类。 2、盐。要选用碘盐作为整个孕期的盐类摄入。 3、如果孕妈妈孕吐严重，那么就要少吃多餐。同时要保证摄入一定量的碳水化合物的食物，碳水化合物一般在粮谷类和薯类当中含量比较多。 4、在孕中晚期的时候，要适量的增加牛奶、鱼类、禽类、蛋类还有瘦肉的摄入量。同时要做适量的身体运动，维持好整个孕期的适宜增重。 5、总之，孕妈妈不能够挑食。孕期的营养一定要均衡，所以孕妈妈要吃多种多样的食物，不能够根据自己以往的喜好来，不喜欢吃的一点不沾，这样是不行的。另外，孕期都是需要禁烟禁酒的，同时保持愉快的心情。